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La terza via per lo spuntino di mezzanotte che non fa ingrassare
Interessante e utile l'articolo di Alessandra Dal Monte per il Corsera. A tutti infatti sarà capitato di avere un vuoto nello stomaco poco prima di andare a letto. La decisone è girare le spalle a frigo e stoicamente andare a letto facendo finta di non pensarci oppure aprire l'anta del frigo e lasciarsi andare alla gola.
Ora c'è una terza via allo spuntino di mezzanotte e cioè mangiare ma solo quello che non ci farà ingrassare e che non ci terrà svegli tutta la notte. Ecco i 10 snack prima di addormentarsi:
1) Avocado - ricco di minerali sedativi come il magnesio e il potassi
2) Olive - spengono la fame e hanno un potere rilassante
3) Un Frutto - una mela o una pera smorzano l’appetito e non affaticano lo stomaco
4) Macedonia - troppa macedonia o troppa frutta ha l’effetto contrario, fa gonfiare lo stomaco e sveglia invece di conciliare il sonno
5) Frutta secca - pinoli, mandorle e noci sono ricchi di minerali sedativi e di triptofano, un amminoacido che ha un naturale potere rilassante
6) Pasta o riso - ma in porzioni di massimo 50-60 grammi
7) Uova - ma alla coque perché pur essendo una proteina è facilmente digeribile
8) Verdura e semi - la verdura a foglia stretta rilassa i muscoli e i semi contengono molto triptofano, che concilia il sonno
9) Patate - sazia, è digeribile e contenendo carboidrati ha anche un potere sedativo
10) Erbe rilassanti - non sono molto sazianti ma potete fare un bell'infuso.
Per saperne di più: