Le regole per evitare il declino della memoria

Oltre ad esercizi specifici che ci permettono di conservare le informazioni necessarie nel nostro cervello, è necessario adottare un corretto stile di vita e una sana alimentazione. Infatti, secondo un recente studio australiano, mangiare troppi zuccheri, tenderebbe a peggiorare sensibilmente la situazione della nostra memoria. Sempre seguendo questo studio, il consumo giornaliero di un grande quantitativo di carboidrati raffinati come torte, dolci, biscotti, pasta, riso bianco e pane bianco alla lunga comprometterebbe la nostra memoria.

Mangiare regolarmente carboidrati raffinati porterebbe nel tempo a demenza e a una ridotta funzione cognitiva.

Possiamo usare inoltre altri accorgimenti come assumere l'olio di pesce, un integratore alimentare, ricco di grassi acidi come l'omega 3 e il DHA, l'acido docosaesaenoico. Questo tipo di prodotto è ideale per il buon funzionamento del cuore e sopratutto per aiutare il lavoro del nostro cervello.

Lo studio conferma che i soggetti che assumono quotidianamente una quantità di olio di pesce riescono a migliorare la loro capacità di memorizzare le varie informazioni che il nostro cervello riceve. Dobbiamo cercare di evitare, sempre, il consumo eccessivo di bevande alcoliche che influirebbero negativamente sull'ippocampo, una parte del cervello che gioca un ruolo cruciale per la nostra memoria; quindi attenzione a non bere troppi alcolici.

Per migliorare la nostra memoria, inoltre possiamo praticare  la tecnica della  meditazione che ci permette di ottenere una migliore padronanza della nostra mente aiutandoci a concentrarci meglio su immagini e pensieri. Dobbiamo inoltre cercare di riposare bene durante la notte e cercare di mantenere il nostro peso nella misura ideale.  

E per concludere ricordiamo sempre che, potremmo evitare il declino della nostra memoria, tenendola sempre allenata con giochi mnemonici, come cruciverba, tetris ecc...